Hvornår gør din periode dig den mest trætte? Det eneste, du vil gøre, er lur i denne del af din cyklus

Sergey Filimonov / Stocksy

Hvornår gør din periode dig den mest trætte? Det eneste, du vil gøre, er lur i denne del af din cyklus

Af Georgina Berbari 27. december 2018

Der er fire faser i en 28-dages menstruationscyklus, men der er kun et, hvor jeg med sikkerhed kan sige, at jeg har lyst til det menneskelige ækvivalent med en brunbjørn. Med det mener jeg, at jeg ikke ville være vred, hvis jeg bare kunne gå i dvaletilstand, indtil netop denne fase sluttede - at s hvor træt det gør mig. Jeg ved, at du føler mig med dette: Der er altid en tydelig del af måneden, hvor din periode får dig til at føle dig mest træt, og ja, det er irriterende, men når du først er klar over mønsteret, vil du være så meget mere forberedt at håndtere, når dine øjenlåg begynder at føles tunge.

åbent ægteskab gået galt

Først og fremmest, hvis du ikke ved det, lad os rydde op for, hvad de fire stadier i menstruationscyklussen faktisk er: Den 28-dages cyklus begynder med menstruation (også kaldet den første dag, du bløder eller 'får din periode'), der typisk varer tre til syv dage og overlapper i det væsentlige med den anden del af din cyklus, kaldet follikelfasen, dvs. tiden mellem 'den første dag i din menstruationsperiode' og 'når du begynder at ægløsning', som pr. sundhedslinje. Den tredje del af din cyklus er din ægløsningsfase (eller ægløsning), som er, når du er mest frugtbar, ifølge American Pregnancy Association. Til sidst er der den luteale fase, som stort set involverer en rutsjebane med uberegnelige hormoner, der arbejder for at tage dig tilbage til starten af ​​din cyklus - menstruation / blødning - for at gøre det hele forbandede ting igen.

Giphy

Så når nøjagtigt i løbet af disse fire stadier skal du føle dig den søvnigste? Naturligvis er alle forskellige, og hver krop har sine egne nuancer, men typisk sløvede toppe under menstruation eller blødningsfasen af ​​din cyklus, siger Dr. Janelle Luk, medstifter og medicinsk direktør for Generation Next Fertility i New York By. Din tid på måneden, Crimson Tide, god ol 'tante Flo - uanset hvad du ønsker at kalde det, kan denne del af din cyklus gøre dig virkelig søvnig, fordi hormonerne østrogen og progesteron har en tendens til at være lave, når du blødning, potentielt forlader din krop supertræt.



'Tung menstruationsblødning resulterer i ekstra følelser af sløvhed og træthed,' fortæller Dr. Luk til Elite Daily via e-mail. 'Det er vigtigt at være opmærksom på det niveau af træthed, du oplever, og at spore det over tid.'

rose bud anal

Kort sagt gør din krop en hel masse under overfladen i denne del af din cyklus. 'I løbet af denne uge er din energi den laveste i din cyklus, og du kan føle dig træt og tilbagetrukket,' skrev Nicole Jardim, en hormonel coach for sundheds- og funktionel ernæring, til Mindbodygreen. 'Du ønsker måske at hvile mere, end du normalt gør, eller endda tage en fridag.'

Giphy

Her er dog ting: Jardim erkendte, at det for mange mennesker sandsynligvis ikke er muligt at tage en hel fridag for hvile og egenpleje - men, skrev sundhedscoacheren, selv bare det at tage lidt nedetid for at tjekke ind med din krop og blive stille, kan gøre en verden af ​​god i denne del af din cyklus. 'Hvis du bliver presset i tide, kan din hviletid endda se ud som en kort gåtur eller tre minutters dyb vejrtrækning,' foreslog Jardim.

elsker dig billedtekster

Derudover, hvis du føler dig direkte frustreret over, hvordan blah du føler dig i din periode, for ikke at nævne, hvor utroligt upraktisk det kan være, prøv dit bedste for at se på din menstruationscyklus fra et andet perspektiv. Som Gina Rodriguez fortalte Elite Daily tilbage i august, ligger en del af din magt som kvinde i din krops evne til at have en periode: 'Jeg har lyst til at [kvinder] blev født til at blive husede til at kende og tro og være OK med det faktum, at vores supermagt, dvs. vores periode, der får os til at oprette, hvilket betyder, at den eneste grund til, at nogen af ​​mændene er her for at begynde med, er på grund af os. Det skræmmer folk. Og med mennesker mener jeg mænd. Fordi vi er magtfulde. '

Og BTW, hvis du er debilitatingly udmattet på ethvert tidspunkt i din cyklus, til det punkt, hvor det ikke synes normalt for din krop, anbefaler Dr. Luk at tale med din OBGYN om det. ”Der er andre medicinske underliggende tilstande, der kan resultere i øget udmattelse,” fortæller hun Elite Daily, ”såsom anæmi (den mest almindelige årsag til jernmangel) eller en underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyreoidisme).”