Årsager til at starte i dag: 9 måder, du arbejder på, er til gavn for dit helbred

Studiofirma

Årsager til at starte i dag: 9 måder, du arbejder på, er til gavn for dit helbred

Af Sarah Midkiff 2. oktober 2015

I øjeblikket ved de fleste, at træning har andre fordele end at reducere eller styre vægten. Men vidste du, hvor mange fordele der var? Det er en lang liste.

Hvis du har lagt på at ramme gymnastiksalen efter arbejde eller klasse, kan det være en god idé at overveje.

1. Det forbedrer dit humør.

Ifølge Mayo Clinic kan det at ramme gymnastiksalen eller tage en rask gåtur gøre vidundere for dit humør og den generelle følelse af velvære.



Hvordan? Træning stimulerer en række kemikalier i din hjerne, hvilket kan give dig følelse gladere og mere afslappet.

2. Det øger dit energiniveau.

Dette kan virke en smule modstridende, men regelmæssig træning kan give dig et meget tiltrængt energiforøgelse.

Når du deltager i regelmæssig fysisk aktivitet, øges din muskelstyrke, og dit kardiovaskulære system fungerer mere effektivt såvel som dit åndedrætsorgan. Når din krop arbejder mere effektivt, har du mere energi hele dagen.

3. Det giver en bedre nattesøvn.

Ser det ikke ud til at falde i søvn om natten? Træning kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og inducere dybere søvn.

musik for at få hende i humør

Så hvis du vil fange nogle zZz'er, kan du måske svinge ved gymnastiksalen eller se din favoritløbsrute igen. Bare sørg for, at du ikke træner lige før sengetid, eller at du muligvis bliver for energisk til at falde i søvn med det samme.

4. Det kan øge din selvtillid.

Tro det eller ej, regelmæssig træning kan markant øge din selvtillid. Ifølge undersøgelser foretaget af Pennsylvania State University og Journal of Adolescent Health, kan motion hurtigt hæve en persons opfattelse af hans eller hendes tiltrækningskraft, uanset vægt, størrelse, køn eller alder.

Brug for et ekstra løft? Tag din træning udendørs. Undersøgelser har vist, at træning udenfor kan øge vitamin D-niveauer.

Glem bare ikke solcreme!

5. Det kan hjælpe med at lindre angst.

Kemikalier, der frigøres i hjernen under træning, kan reducere symptomer på angst og depression meget.

Disse fordele kan opnås ved så lidt som 20 minutter aerob træning med medium til høj intensitet.

6. Det kan hjælpe med at forbedre din hukommelse.

Har du en stor eksamen eller et vigtigt møde op? Regelmæssig træning kan hjælpe med at forbedre din hjernes evne til at huske og lære nye oplysninger.

Ikke kun at pilates-klasse eller hurtig gåtur forbedrer din hukommelse, det kan også gøre dig mere produktiv. Det er en win-win.

7. Det kan få dine kreative juice til at flyde.

Uafhængig af humør kan en god gymnastiksession hjælpe med at øge kreativ tanke i op til to timer efter træning.

Så hvis du befinder dig fast på et projekt eller står overfor et middel af forfatterblok, skal du gribe dine løbesko og få det hjerte til at pumpe.

8. Det kan hjælpe med at forhindre mental tilbagegang.

Nu er det en investering, der er værd at foretage.

Undersøgelser viser, at træning, især mellem 25 og 45 år, kan understøtte og forhindre degeneration af hippocampus, som er den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse og læring. Det gør dette ved at øge sin kemiske produktion.

Det lægger en helt ny betydning bag det klassiske råd, 'Brug det eller tab det.'

9. Det kan gavne andres helbred.

Uanset om det er at tage en frokosttid med en kollega, en pilates-klasse med en ven efter arbejde eller en gruppeklasse på gymnastiksalen, har studier vist sig, at de fleste klarer sig bedre i aerob træningstest, når de er parret med en træningskammerat.

Så i stedet for at du og din ven griber drikkevarer, skal du tage dine vandflasker og komme i bevægelse. Dine kroppe vil takke dig.

Plus, det er en fantastisk undskyldning at mødes med en ven, hvilket vil gøre dig mere tilbøjelig til at holde sig til det.