At miste søvn over sociale medier er det ikke værd, ifølge en ny undersøgelse, og her er hvorfor

Saptak Ganguly / Stocksy

At miste søvn over sociale medier er det ikke værd, ifølge en ny undersøgelse, og her er hvorfor

Af Georgina Berbari 27. december 2018

Har du nogensinde holdt dig op senere, end du ville, fordi du bevidstløst rulle gennem Twitter? TBH, jeg er villig til at satse de fleste mennesker har på et tidspunkt (hvis ikke hver eneste nat). Jeg er personligt skyldig i, at jeg sentweetede sent om natten alt for ofte. Men tinget er, at det ikke er værd at miste søvn over sociale medier. Ifølge resultaterne af en ny undersøgelse er det ikke bare dårligt for din søvnplan at læse sociale medier (specifikt Twitter) sent ind i de små timer om natten. det har sandsynligvis en temmelig mærkbar effekt på, hvordan du føler dig den næste dag, også.

Den nye undersøgelse, der er blevet offentliggjort i tidsskriftet Sovesundhed, inkluderede mere end 37.000 tweets fra 112 NBA-spillere mellem 2009 og 2016, og fandt, at spillere, der ofte twitrede mellem kl. og kl. 7 før en planlagt basketballkamp 'scorede færre point og havde færre rebounds', rapporterer Huffington Post. Med andre ord, at sene og rulle sent på aftenen saboterer ikke kun din evne til at sove, det kan også forlade dig bogstaveligt talt fra dit spil den næste dag.

Mens forskerne faktisk fandt ud af, at NBA-spillerne, der beskæftigede sig med tweeting om aftenen, viste dårligere forestillinger i spilletiden end de spillere, der forblev uden for Twitter ved sengetid, bemærkede undersøgelsesforfatterne også, at de sene aften-tweetere spillede i gennemsnit to minutter mindre pr. basketballkamp sammenlignet med ikke-tweeterne, 'måske fordi trænere kunne se forskellen i spillere, der blev udhvilet og dem, der ikke var,' ifølge Huffington Post.



Giphy

”Mere bredt kan brugen af ​​aktiviteter om aftenen på sociale medier tjene som en nyttig generel fuldmagt til søvnmangel i andre sociale, erhvervsmæssige og fysiske præstationsbaserede kontekster,” konkluderede undersøgelsesforfatterne. Oversættelse: Selvom du ikke er en NBA-spiller, er det sandsynligvis, at du ikke ruller sent på aftenen.

Jeg ved ikke om dig, men jeg har bestemt lyst til, at min produktivitet (både på arbejdet og generelt) får et hit, når jeg er sent ude på enhver social medieplatform - og alternativt, når jeg lukker for min telefon og faktisk prioriterer min søvn, jeg har lyst til den mest flittige, afbalancerede gudinde til at gå på Jorden.

Giphy

Jeg får det dog. Det er alt for let i disse dage at tilfældigt snige din telefon i sengen med dig og blive fejet væk af Instagram-selfies og Twitter-memes - og inden du ved det, er den kl. 14.00, og du skal være op om fire timer. Vi har alle været der, men måske kan det være det værd at beslutte at ringe lidt tilbage på sociale medier generelt i det nye år.

Når alt kommer til alt er det ikke kun rulning om aftenen, der kan kaste øjnene af dig: En nylig undersøgelse offentliggjort i medicinsk tidsskrift Acta Paediatrica viste, at brug af sociale medier lige så lidt som en time om dagen kan have negativ indflydelse på din søvnplan. Yikes.

korte kærlighedscitater til instagram bio

Men løsningen her behøver ikke at være så alt-eller-intet som at beslutte at aldrig gå på sociale medier eller bruge din telefon. Måske kan det være så simpelt som at starte med en dag om ugen, hvor du tager en midlertidig pause fra sociale medier, når du normalt kan rulle for at passere tiden, som på metroen. Eller måske kunne du begynde at holde din telefon i et andet rum ved sengetid og bruge et godt gammeldags vækkeur i stedet. Intet behov for drastiske ændringer her - hold dig til det, du ved, at du er i stand til at udføre, og resten falder på plads.