Hvordan jalousi påvirker dit helbred og hvad du kan gøre ved det, ifølge eksperter

VICTOR TORRES / Stocksy

Hvordan jalousi påvirker dit helbred og hvad du kan gøre ved det, ifølge eksperter

Af Julia Guerra 22. marts 2018

Jalousi, som vrede, er en grim følelse, som ligesom lykke undertiden kan blinde dig og ændre din opfattelse af virkeligheden. Men selvom jalousi føles, for at citere Nick Jonas, 'helvede', er det en normal, fuldstændig menneskelig følelse, der enten kommer og går uden tanke, eller spiraler, der er ude af kontrol til en fuldstændig sindstilstand. Når du kæmper mod disse typer følelser på lang sigt, kan jalousi påvirke dit helbred både fysisk og mentalt. Og selvom det er let at lægge skylden på en elsket eller en fremmed, stammer misundelse eller besiddelsesevne typisk fra noget dybt inde i dig. Den eneste måde at befri dig selv fra det er at løse rodproblemet og gå derfra.

Da jeg for eksempel voksede op, var der en pige, jeg hang med, som altid syntes at have det hele. Hun var utroligt venlig, musikalsk talentfuld, hun altid landede solo i skolespelet, hun fik hæderrollen, hun fik de fyre, hun ville have. Hvad angår mig, var jeg kort, kom altid på andenpladsen, gik glip af at få alle A'er efter ét emne og kæmpede med ubesvaret kærlighed indtil mit seniorår i gymnasiet. Naturligvis var jeg jaloux, men når jeg ser tilbage nu var det ikke fordi denne pige havde alt, hvad jeg ville have. Det var fordi jeg manglede selvtillid til at se min egen værdi og værdsætte alle de ting, jeg havde.

taurus tegn jorden

Ofte når folk føler sig jaloux, er det i sammenhæng med et forhold. Én person føler sig mere sikker end den anden, og usikkerhed vil oversætte til uberettigede antagelser, kampe følger, og det er bare et rod. Der er ikke noget at benægte, at stærke følelser af jalousi kan forårsage en rift i dine forhold, men hvilken effekt har det på dit forhold til dig selv?



Jalousi er psykologisk, men selvom det hele er et sindespil, kan det at gå grønt af misundelse alvorligt ændre den måde, du ser dig selv.

Giphy

Så hårdt som dette kan lyde, siger Dr. Carolina Castanos, grundlægger af Moving On-programmet, at din jalousi sandsynligvis stammer fra dine største usikkerheder.

For nogle mennesker “kræver det måske meget lidt [at blive jaloux] og være meget intens”, fortæller hun Elite Daily. For andre 'kan det tage meget og være mildt.' Og selvom disse følelser kan udvikle sig som et resultat af negative tidligere oplevelser, har meget af tiden ”hvordan vi forholder os til os selv at gøre med vores jalousi.”

Det hele går tilbage til, at jalousi er en negativ, flygtig følelse; tænk på det som en igle, der nærer usikkerhed og selvtillid. Lad os sige, at du sidder fast i kl. 9 til 17. kontorjob, der irriterer dig mere end noget andet, og din bedste ven er lige blevet forfremmet til et hjørnekontor med udsigt. Fordi du ikke føler dig så stor med din nuværende situation, er chancerne for, at hoste en 'lykønskning' vil føles temmelig bitter. Jalousien er i det væsentlige et direkte resultat af din ulykke.

kæreste kom ind i mig, mens jeg var på prævention

Desuden kan jalousi blive en ond cirkel, der forstyrrer din mentale og fysisk helbred.

Giphy

Du er jaloux, fordi du er ulykkelig af den ene eller anden grund, og jalousi nærer denne ulykke og skaber endnu mere ulykke på lang sigt.

”Forestil dig, at alle dine tanker hver dag kun fokuserer på, hvor frygtelig du er, og hvor dårligt andre synes om dig,” fortæller Elite Daily Kati Morton, en YouTube-vlogger og licenseret ægteskabs- og familieterapeut. ”Jalousi kan virkelig skade vores mentale helbred, fordi når vi føler jalousi, fører vi kun negative samtaler om os selv og verden omkring os.”

Det er en ting at føle jalousi, men det er en anden at lade jalousi styre dit liv. Ifølge psykologlæge og autoriseret klinisk socialarbejder, Dr. Danielle Forshee, gnister jalousi noget i din hjerne, hvilket får det til at skifte til kamp-eller-flyvetilstand. Ikke kun vil du begynde at opleve 'intens angst', 'potentielt obsessive tanker' og 'koncentrationsvanskeligheder', hvis din jalousi sprænges til en uendelig fiksering, det kan også påvirke dig fysisk. Ting som ”øget hjerterytme, sved og følelse af sygdom i din mave” er alle almindelige kropslige reaktioner, fortæller Dr. Forshee til Elite Daily.

Så hvordan kan du få fat på denne følelse, før den overtager dit liv og ødelægger nære relationer?

Giphy

Jalousi er både en kortvarig og langvarig kamp. Når misundelsen rammer i øjeblikket, bliver dine kinder varme, og din krop begynder at ryste lidt. Men du kan være sikker på, at der er et par hurtige rettelser, der hjælper dig med at slappe af.

'Tag et skridt tilbage og fysiologisk afskalere dig selv,' siger Dr. Forshee og foreslår ting som at ringe til en ven, tage dybe, membranindåndinger, endda lytte til en motiverende podcast. Men det, der er vanskeligt med din misundelige natur, siger hun til Elite Daily, er, at du glemmer, at den eksisterer, når øjeblikket er svækket af det øjeblik, så det er uden tvivl endnu vigtigere at arbejde på emnet, før det præsenterer sig.

Det første skridt i at overvinde jalousi, før det overvælder dig, er at grøfte fornægelsesfronten og erkende, at følelser af jalousi er helt normale. Accepter de følelser, du oplever for, hvad de er, og så kan du begynde at grave lidt dybere.

Tænk derefter på, hvad der virkelig slibber dine gear. Shannon Thomas, en prisbelønnet terapeut og overlevende af psykologisk misbrug, fortæller Elite Daily, at 'det at identificere nøjagtigt hvad det er, vi er jaloux på, giver os mulighed for at sætte nye mål og retning.'

de bedste onesies

At huse disse negative følelser og have den samme kamp med dig selv eller med andre får dig ingen steder hurtigt, og en god måde at afværge den dårlige mojo er at erstatte den med positiv energi. Når alt kommer til alt, 'at ændre selvforedrag kan ærligt ændre dit liv,' Morton minder os om, og i slutningen af ​​dagen inspirerer negativiteten, du bringer dig selv ikke til produktiviteten. Når du kan sætte din finger på, hvad der virkelig vedrører dig, som Thomas antyder, kan du sætte dig ned og brainstorme måder at overvinde det på.

Sidst, men ikke mindst, når du først har accepteret, at jalousi bare er en del af det at være menneske, og du har identificeret, hvad der er virkelig der får disse følelser til at komme igennem så intenst, finde lektionen og gå videre. For at gøre det anbefaler Dr. Elizabeth Trattner, en læge, der er specialiseret i kinesisk og integrativ medicin, at udnytte din energi ved at fokusere på dig selv snarere end andre.

”Jeg fortæller altid mine patienter, se ikke til højre, venstre eller bag dig og gå altid fremad,” fortæller hun Elite Daily. 'Når du passe på dig selv, vil du altid føle dig bedre.'