3 måder at indstille sunde grænser i dit forhold, ifølge eksperter

Dårlig / dristig vandrer

3 måder at indstille sunde grænser i dit forhold, ifølge eksperter

Af Cosmo Luce 13. februar 2018

Kærlighed handler ikke om helt at fusionere med en anden person. Kærlighed vælger at være sammen med en anden, mens du bevarer en sund følelse af dig selv. Derfor er det så vigtigt at have grænser i forhold. De holder dine prioriteringer klare, selv når du bliver forelsket. De er sikre på, at du ikke vil give slip på dig selv i processen med at pakke dig ind i en anden person. Men vi læres ikke ofte, hvordan man har sunde grænser i forhold, og hvorfor de er så vigtige.

Tænk på grænserne i dit forhold som et sæt tekopper. Teen er din kærlighed, og koppen forhindrer den i at spildes. Der er nok i potten til jer begge, så længe du holder dine tekopper lige og afbalancerede.

Hvis du ikke har grænser, kan det føles godt, fordi du lader en anden være på hele vejen. Men hvis du går for længe uden retningslinjer på plads, kan du afvikle følelsen af ​​at din ånd er blevet suget tør. Hvis du nogensinde har følt dig helt drænet af dit forhold, er det sandsynligvis fordi grænserne enten blev brudt, ikke var veletablerede i første omgang eller ikke var godt vedligeholdt.



stjernetegn jorden

Her er, hvordan du undgår at forsømme dine egne grænser ifølge nogle eksperter:

1. Lær dine behov gennem selvreflektion

Giphy

Efter terapeut Nicole Richardsons mening er den vanskeligste del af tydeligt at formulere dine behov at vide, hvad de er i første omgang.

'Journalisering og meditation er virkelig gode måder at undersøge, hvad du har brug for og hvorfor,' siger Richardson.

At komme ind i rutinen med journalføring om kilder til konflikt i dit forhold kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor dine egne kanter er. Og det at tage tid til at jorden selv og rydde dine tanker gennem meditation kan hjælpe dig med at indstille dine underbevidste kanaler, der fortæller dig, hvad du virkelig er ute efter, ikke kun i dit forhold, men i hele dit liv. Der er masser af apps og ressourcer til at komme i gang med din egen meditationspraksis. Appen Headspace er et godt sted at starte.

2. Stop med at gætte dig selv

Giphy

Richardson fraråder at bruge for meget tid på at dithering om, hvorvidt det, du ønsker, er rigtigt.

'Andet gætter, om dine behov er' underlige 'eller' for meget 'er en fantastisk måde at lukke dig selv ned og tilføje vejblokke i dit forhold,' siger Richardson. 'Hvis du har et behov, vil undertrykkelse af det ikke gøre dit forhold bedre.'

stjernetegn kropsdele

Faktisk, ifølge terapeuten, vil det at modsætte sig det, du ønsker, have den modsatte effekt på dit forhold.

'[Selvbenægtelse] vil medføre vrede og kampe, der er smertefulde og forvirrende,' siger Richardson. 'Det er langt mere effektivt at være åben og ærlig over det, du har brug for.'

Sexekspert Polly Rodriguez, der arbejder med det sex-positive firma Unbound, udtaler også vigtigheden af ​​at validere dine egne grænser.

'Uden at tro på, at dine grænser er værdige til respekt, bliver det umuligt at kræve den respekt fra din partner,' siger Rodriguez.

Hun tilføjer også, at det er godt at forudse, at dine følelser kan ændre sig, fordi de sandsynligvis vil. Når ændring sker, skal du være fleksibel med dig selv og inden for dit forhold. Vend tilbage til de værktøjer, du har udviklet til selvudforskning.

ingen kondom men på prævention

3. Giv dig selv plads og tid til at udforske

Giphy

En del af artikulering af grænser involverer at dele dine ønsker med hinanden, og det er den virkelig sjove del. Behandl processen med at identificere dine grænser som en rejse til selvopdagelse. Fokuser ikke på, hvad du muligvis mister i denne proces, og find i stedet status over, hvad du vil opdage. Det bliver lettere med tiden og med praksis.

'Når du har taget dig tid til at udforske dig selv, bliver det meget lettere at dele dine ønsker og og grænser med en partner,' siger Rodriguez. 'Det er lettere at vide, hvordan man interagerer med andre, når du fuldt ud forstår dig selv.'

Uanset om dine grænser har at gøre med din krop, dine seksuelle præferencer eller den måde, hvorpå du definerer dit forhold, vil det at udforske dem kun være til gavn for dig på alle områder i dit liv. Glem ikke at have det sjovt undervejs.